Entrevistamos a Marta León, especialista en salud hormonal que nos dará claves sobre cómo funciona nuestro cuerpo a nivel hormonal y cómo puede ayudarnos el uso del haramaki durante la menstruación.
“Una taza de cúrcuma latte y un haramaki bien puesto, pueden ser claves para preservar el calor uterino, aliviar las molestias y mejorar nuestra experiencia menstrual”.
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Empecemos con una pequeña bio: de dónde eres, qué estudiaste, cuál ha sido tu trayectoria profesional y qué haces actualmente.
Mi nombre es Marta León y mi historia comienza en una granja en el Mediterráneo.
Soy ingeniera química especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Estudié Medicina Naturista en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza, más adelante Alimentación, Nutrición y Salud Pública en la Escuela Nacional de Sanidad del Instituto de Salud Carlos III de Madrid y Psiconeuroinmunología en la Universidad de Barcelona.
He escrito dos libros (Al Encuentro de la Maternidad y Alimentación y salud femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico) y me encanta divulgar sobre salud hormonal en congresos, conferencias y talleres. Hace unos años creé @foodgreenmood, una comunidad de Instagram con miles de mujeres, centrada en la alimentación y la ciclicidad. Y desde hace más de una década, acompaño a mujeres en su deseo de cuidar y mimar sus hormonas a través de la alimentación y cambios en su estilo de vida.
¿Por qué las mujeres?
Pues lo cierto es que fue un poco por accidente. Yo me adentré en este mundo de la salud femenina y la ciclicidad porque tenía muchísima curiosidad por mis propios ciclos. Nunca he tenido una menstruación muy dolorosa, pero siempre me he sentido interesada por aquello que pasa en nuestro cuerpo: por cómo lo que comemos o a lo que estamos expuestas, se transforma en bioquímica.
Llegó un momento en el que me di cuenta que debía compartir todo lo que durante años había estado investigando y aprendiendo (porque de este tema sabemos muy poquito). Primero fui compartiéndolo con mujeres de mi círculo íntimo y más adelante a través de la consulta, de mis charlas o de mi comunidad de Instagram.
Si hubiera nacido hombre, seguramente me dedicaría a la salud masculina, jaja porque al final lo que me llevó a dedicarme a lo que me dedico es la curiosidad y el deseo de querer entender mejor nuestros procesos biológicos.
¿Qué papel juegan las hormonas en nuestra vida?
Pues juegan un papel fundamental porque intervienen en casi todo. A mi me gusta decir que se nos cuelan por todos los rincones y se manifiestan tanto en nuestra forma de pensar como en nuestra manera de digerir, de gestionar el estrés o de vivir. Y es cierto, algo que muchas mujeres no saben es que nuestras hormonas tienen un efecto comportamental en nuestra vida y además de hacernos sentir mejor o peor durante nuestra menstruación, contribuirán a nuestras ganas de sociabilizar o de estar en soledad y calma.
¿Qué es lo que más te consultan?
Lo que más suelo ver en la consulta son desequilibrios menstruales (mujeres con dolor menstrual, SOP, endometriosis o síndrome premenstrual), también veo a muchas mujeres que están buscando el embarazo y quieren cuidar su alimentación para optimizar su fertilidad, también embarazadas e incluso mujeres que quieren hacer una buena transición al climaterio.
¿Cómo abordas una terapia o sesión?
Pues haciendo un recorrido por las costumbres, anteriores dietas, alimentos que pueden no estar sentándonos bien, posibles malestares relacionados con la alimentación, reviso analíticas y me adentro en el contexto vital de cada mujer para comenzar el plan de trabajo.
¿Qué papel juegan las redes sociales en la salud femenina?
Hoy en día, las redes sociales no sólo entretienen, sino que también nos enseñan.
En las redes sociales hay muchas divulgadoras compartiendo información muy valiosa que hace 15 años no era tan accesible como ahora. Las redes sociales pueden ser una herramienta de inspiración para conocernos mejor, eso sí, siempre y cuando me asegure de que la persona que me brinda la información realmente es una profesional que habla desde la evidencia científica. 😉
Cuéntanos tu experiencia con un haramaki Happy Belly
De verdad que estoy encantada. Y no exagero nada. Me encanta porque no sólo me recoge el bajo vientre sino también por la contención que aporta. No aprieta nada pero mantiene una sujeción muy agradable que va genial cuando estás con la regla. Y lo que más me gusta es que ayuda a preservar el calor en la zona y esto es más importante de lo que muchas personas piensan, cuando menstruamos a las mujeres nos conviene mantener toda la región de los ovarios calentita y con el haramaki la verdad es que se consigue durante todo el tiempo que lo llevas.
¿Cómo enfocas la vivencia de la regla?
Siempre trato de compartir tanto con mis pacientes como por las redes sociales que la regla es un proceso fisiológico que forma parte del ciclo menstrual y como tal, en general debemos vivirlo con total normalidad. Puede parecer una obviedad, pero no siempre lo vivimos así.
En España, sigue existiendo un estigma asociado a la menstruación que relega este proceso a la invisibilidad.
Es cierto, que para algunas mujeres la menstruación viene acompañada de dolor intenso. Y cuando esto ocurre, vivir la menstruación se hace difícil. Como sociedad deberíamos visibilizar este dolor y dejar de normalizarlo, porque puede venir asociado a una endometriosis que aún no se ha diagnosticado.
¿Qué problemáticas son más comunes?
En la consulta lo que más encuentro son alteraciones del ciclo menstrual, bien con mujeres que no menstrúan cada mes, bien porque tienen SOP o bien porque experimentan amenorrea hipotalámica y también dismenorreas (es decir, dolor menstrual intenso) con o sin endometriosis asociada. No tengo muy claro si nuestra generación tiene más problemas que las generación de nuestras madres o abuelas (quizás el estilo de vida que tenemos no ayuda), o es que ahora detectamos los problemas antes en lugar de sufrirlos en silencio.
Y para despedirnos ¿el consejo de salud que siempre funciona?
Me gusta mucho recomendar el cúrcuma latte. Una bebida antiinflamatoria que va fenomenal para cuando tenemos dolor menstrual o simplemente cuando nos sentimos un poco hinchadas. Se prepara con leche de vaca o vegetal, en 1 minuto.
Una taza de esta bebida y un haramaki bien puesto, pueden ser claves para preservar el calor uterino, aliviar las molestias y en definitiva, mejorar nuestra experiencia menstrual.
Podéis encontrar más información sobre Marta en su página web y si también sois fans del uso del haramaki durante la regla, contadnos vuestra experiencia ¡nos encantará conocerla!
