Wir haben Marta León interviewt, eine Spezialistin für hormonelle Gesundheit, die uns Hinweise darauf geben wird, wie unser Körper auf hormoneller Ebene funktioniert und wie uns die Verwendung von Haramaki während der Menstruation helfen kann.
„Eine Tasse Kurkuma-Latte und ein gut platziertes Haramaki können der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Uteruswärme, zur Linderung von Beschwerden und zur Verbesserung unseres Menstruationserlebnisses sein.“
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Beginnen wir mit einer kleinen Biografie: Woher kommst du, was hast du studiert, wie war dein beruflicher Werdegang und was machst du derzeit?
Mein Name ist Marta León und meine Geschichte beginnt auf einer Farm im Mittelmeer.
Ich bin Chemieingenieurin und habe mich auf Ernährung und hormonelle Gesundheit von Frauen spezialisiert. Ich habe Naturheilkunde an der medizinischen Fakultät der Universität Zaragoza studiert, später Lebensmittel, Ernährung und öffentliche Gesundheit an der National School of Health des Gesundheitsinstituts Carlos III in Madrid und Psychoneuroimmunologie an der Universität Barcelona.
Ich habe zwei Bücher geschrieben („At the Meeting of Motherhood and Nutrition and Female Health. Passen Sie auf Ihre Hormone auf, indem Sie sich gut ernähren“) und ich liebe es, Informationen über hormonelle Gesundheit auf Kongressen, Konferenzen und Workshops zu verbreiten. Vor ein paar Jahren habe ich @foodgreenmood gegründet, eine Instagram-Community mit Tausenden von Frauen, die sich auf Essen und Zyklizität konzentriert. Und seit mehr als einem Jahrzehnt begleite ich Frauen in ihrem Wunsch, ihre Hormone durch Ernährung und Veränderungen ihres Lebensstils zu pflegen und zu verwöhnen.
Warum Frauen?
Nun, die Wahrheit ist, dass es ein bisschen Zufall war. Ich bin in die Welt der Frauengesundheit und Zyklizität eingestiegen, weil ich sehr neugierig auf meine eigenen Zyklen war. Ich hatte noch nie eine sehr schmerzhafte Periode, aber ich habe mich immer dafür interessiert, was in unserem Körper passiert: wie das, was wir essen oder dem wir ausgesetzt sind, in Biochemie umgewandelt wird.
Irgendwann wurde mir klar, dass ich alles teilen musste, was ich jahrelang recherchiert und gelernt hatte (weil wir sehr wenig über dieses Thema wissen). Zuerst habe ich es mit Frauen in meinem engeren Kreis geteilt und später durch Beratung, meine Vorträge oder meine Instagram-Community.
Wenn ich als Mann geboren worden wäre, würde ich mich sicherlich der Männergesundheit widmen, haha, denn was mich letztendlich dazu gebracht hat, mich meiner Arbeit zu widmen, ist Neugier und der Wunsch, unsere biologischen Prozesse besser verstehen zu wollen.
Welche Rolle spielen Hormone in unserem Leben?
Nun, sie spielen eine grundlegende Rolle, weil sie in fast alles eingreifen. Ich sage gerne, dass sie sich aus jeder Ecke in uns einschleichen und sich sowohl in unserer Denkweise als auch in unserer Art, Stress zu verdauen, mit Stress umzugehen oder zu leben, manifestieren. Und es ist wahr, was viele Frauen nicht wissen, ist, dass unsere Hormone einen Einfluss auf unser Leben haben und nicht nur dafür sorgen, dass wir uns während unserer Menstruation besser oder schlechter fühlen, sondern auch zu unserem Wunsch beitragen, Kontakte zu knüpfen oder allein zu sein ruhig.
Wonach werden Sie am häufigsten gefragt?
Was ich in den Beratungen meist am meisten sehe, sind Menstruationsstörungen (Frauen mit Menstruationsbeschwerden, PCOS, Endometriose oder prämenstruellem Syndrom), ich sehe auch viele Frauen, die eine Schwangerschaft anstreben und auf ihre Ernährung achten möchten, um ihre Fruchtbarkeit zu optimieren, auch schwangere Frauen und sogar Frauen, die einen guten Übergang ins Klimakterium schaffen wollen.
Wie gehen Sie eine Therapie oder Sitzung an?
Nun, ich mache einen Rundgang durch Gewohnheiten, frühere Diäten, Lebensmittel, die möglicherweise nicht mit uns übereinstimmen, mögliche Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit Lebensmitteln, überprüfe Analysen und vertiefe mich in den lebenswichtigen Kontext jeder Frau, um mit dem Arbeitsplan zu beginnen.
Welche Rolle spielen soziale Netzwerke für die Gesundheit von Frauen?
Heutzutage unterhalten soziale Netzwerke nicht nur, sondern lehren uns auch.
In sozialen Netzwerken gibt es viele Multiplikatoren, die sehr wertvolle Informationen teilen, die vor 15 Jahren nicht so zugänglich waren wie heute. Soziale Netzwerke können natürlich ein inspirierendes Werkzeug sein, um uns selbst besser kennenzulernen, solange ich sicherstelle, dass die Person, die mir die Informationen gibt, wirklich ein Fachmann ist, der auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. 😉
Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen mit einem Happy Belly Haramaki
Ich bin wirklich begeistert. Und ich übertreibe nichts. Ich liebe es, weil es nicht nur meinen Unterbauch strafft, sondern auch, weil es Halt bietet. Es strafft überhaupt nicht, behält aber einen sehr angenehmen Halt, der während der Menstruation hervorragend funktioniert. Und was mir am besten gefällt, ist, dass es dazu beiträgt, die Wärme in diesem Bereich zu bewahren, und das ist wichtiger, als viele Leute denken, denn wenn Frauen ihre Menstruation haben, ist es praktisch für uns, den gesamten Bereich der Eierstöcke warm zu halten, und mit dem Haramaki ist die Wahrheit so wird während der gesamten Tragezeit erreicht.
Wie gehen Sie mit der Erfahrung Ihrer Periode um?
Ich versuche immer, sowohl meinen Patientinnen als auch in den sozialen Netzwerken mitzuteilen, dass die Periode ein physiologischer Prozess ist, der Teil des Menstruationszyklus ist und wir ihn daher im Allgemeinen völlig normal leben sollten. Es mag offensichtlich erscheinen, aber wir leben es nicht immer so.
In Spanien ist die Menstruation weiterhin mit einem Stigma verbunden, das diesen Prozess in die Unsichtbarkeit verbannt.
Es stimmt, dass die Menstruation bei manchen Frauen mit starken Schmerzen einhergeht. Und wenn das passiert, wird es schwierig, die Menstruation zu erleben. Als Gesellschaft sollten wir diesen Schmerz sichtbar machen und aufhören, ihn zu normalisieren, denn er kann mit einer noch nicht diagnostizierten Endometriose in Verbindung gebracht werden.
Welche Probleme treten am häufigsten auf?
Was ich in der Beratung am meisten finde, sind Veränderungen im Menstruationszyklus, entweder bei Frauen, die nicht jeden Monat menstruieren, entweder weil sie PCOS haben oder weil sie hypothalamische Amenorrhoe und auch Dysmenorrhoe (d. h. starke Menstruationsschmerzen) mit oder ohne damit verbundene Symptome haben Endometriose. Ich bin mir nicht sicher, ob unsere Generation mehr Probleme hat als die Generationen unserer Mütter oder Großmütter (vielleicht hilft unser Lebensstil nicht) oder ob wir Probleme jetzt früher erkennen, anstatt sie stillschweigend zu ertragen.
Und zum Abschied der Gesundheitsratschlag, der immer funktioniert?
Ich kann den Kurkuma-Latte wirklich gerne empfehlen. Ein entzündungshemmendes Getränk, das sich hervorragend eignet, wenn wir Menstruationsbeschwerden haben oder uns einfach etwas aufgebläht fühlen. Die Zubereitung erfolgt mit Kuh- oder Pflanzenmilch in 1 Minute.
Eine Tasse dieses Getränks und ein gut platziertes Haramaki können der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Uteruswärme, zur Linderung von Beschwerden und letztendlich zur Verbesserung unseres Menstruationserlebnisses sein.
Weitere Informationen über Marta finden Sie auf ihrer Website. Wenn Sie auch Fans von Haramaki während Ihrer Periode sind, erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen , wir würden uns freuen, davon zu hören!
