Haramaki y yoga, por Noemí Vidal

Haramaki i ioga

El primer cop que em van parlar de l’haramaki va ser una de les meves alumnes. La meva reacció va ser una barreja entre sorpresa, intriga i ganes de saber-ne més. I és que ha sigut tot un descobriment. Ara ja no sé què faria sense ell.

Des de sempre he patit molt de les lumbars, però d’ençà que tinc l’haramaki hi ha hagut un abans i un després.

Doncs bé, per si no ho sabíeu, l’haramaki es pot fer servir durant la teva pràctica de ioga i meditació, ja que escalfa i protegeix la zona lumbar de possibles estirades o lesions musculars. Independentment de l’estil de ioga que practiquis l’haramaki pot ser un gran aliat.

Com utilitzo l’haramaki durant la meva pràctica?

Doncs normalment me’l poso a primera hora del matí abans de començar la meva pràctica de ioga o d’entrenament de força, ja que és quan tinc el cos més fred després de la nit, i encara no està preparat per totes les postures, sobretot les d’obertura i d’extensió d’esquena. Des que el faig servir, he pogut arribar més enllà en la meva pràctica matutina, perquè les meves lumbars no es ressenten i continuen calentes abans, durant i després de la pràctica.

Tanmateix, quan faig ioga a la tarda també l’uso, tot i tenir les lumbars més escalfades que al matí, per tal que no es refredin i obtenir que l’escalfor segueixi en aquesta zona. D’aquesta manera la puc treballar des del respecte i les obertures i extensió es fan més agradables. Treballes des de l’amor i respecte cap al teu cos, sobretot cap a la zona lumbar.

A més, durant les meditacions també el faig servir, ja que les lumbars i els malucs han de sostenir una postura asseguda intensa durant molta estona. I utilitzant l’haramaki aconsegueixo mantenir aquestes zones més calentes, fortes i resistents.

La veritat és que s’ha convertit en un dels meus bàsics a l’hora de practicar ioga i meditació durant els mesos més freds.

Finalment, considero que les lumbars com els malucs són una zona molt important com per no protegir-la del fred i de les estirades musculars.

Us animo molt a provar la vostra pràctica de ioga i meditació amb l’haramaki, i començar des de l’escalfor i el respecte cap al vostre cos, no us penedireu.

(Traducción al castellano)

Haramaki y yoga

La primera vez que me hablaron del Haramaki, fue una de mis alumnas y mi reacción fue una mezcla entre sorpresa, intriga y ganas de saber más, ¡y ha sido todo un descubrimiento! Ahora ya no sé qué haría sin él.

Desde siempre he sufrido mucho de las lumbares, pero desde que tengo mi Haramaki, ha habido un antes y un después. Por si no lo sabéis, el Haramaki se puede utilizar durante vuestra práctica de Yoga y meditación, ya que calienta y protege la zona lumbar de posibles tirones o lesiones musculares. Y, independientemente del estilo de Yoga que practiques, el Haramaki será un gran aliado. 

¿Qué cómo utilizo el Haramaki durante mi práctica? Pues normalmente me lo pongo a primera hora de la mañana antes de empezar mi práctica de yoga o de entrenamiento de fuerza por qué es cuando tengo el cuerpo más frío después de la noche y aún no está preparado para todas las posturas, sobre todo las de apertura y extensión de espalda. Desde que lo utilizo, he podido llegar más allá en mi práctica matutina por qué mis lumbares no se resienten y siguen calientes antes, durante y después del ejercicio. 

Cuando hago Yoga por la tarde, también lo utilizo a pesar de que las lumbares están más calientes que por la mañana, así evito que se enfríen y mantengo el calor en esta zona. Me permite trabajarla desde el respeto y las aperturas y extensiones se hacen más agradables, pues trabajas desde el amor y el respeto hacia tu cuerpo, sobre todo hacia la zona lumbar que es tan importante que se merece no descuidarla y protegerla del frío y las tensiones musculares.

Os animo mucho a probar vuestra práctica de Yoga y meditación con el Haramaki y empezar desde el calor y el respeto hacia vuestro cuerpo, no os arrepentiréis. 

Noemí Vidal Iglesias
Yoga teacher | yoga rural
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@noesgreenway